Правила, которых нужно придерживаться при поездке на пикник

1) Если тебя пригласили на пикник, не стоит пугаться и отказываться. Психологически это сложно перенести, а если подготовиться заранее, можно провести время в радость и без вреда для фигуры.

2) Не забудь позавтракать в день выезда на природу. Частая ошибка - отказ от завтрака с расчетом съесть больше на пикнике, это может привести к перееданию из-за сильного чувства голода.

3) Если ты не уверена, что на пикнике будут низкокалорийные и полезные продукты, ты можешь взять их с собой. Отлично подойдут сэндвичи из цельнозернового хлеба с куриной грудкой и нарезка овощей.

4) Из сладостей можно взять фрукты, орехи и протеиновый батончик. Эти продукты удобно есть в полевых условиях.

5) На пикнике выбирай привычные для себя блюда - нежирные сорта мяса, овощной салат, кусочек темного хлеба. Нет ничего страшного в том, чтобы немного отойти от своего рациона, главное - не поглощать высокококалорийные продукты в больших количествах.

6) Из напитков обязательно возьми с собой негазированную воду, она отлично утоляет жажду и позволит соблюсти баланс жидкости.

7) Выезд на природу - отличная возможность не только получить калории, но и израсходовать их. Увеличь количество физической активности, двигайся в перерывах, прогуляйся, потанцуй - это позволит сбалансировать полученную энергию из пищи.

Придерживайся этих рекомендаций и тогда пикник принесёт тебе только положительные эмоции.